Svry.fi ei enää löydy tältä sivulta. Vierailethan tämän sivun sijaan sivulla suomenvoimapunnerrus.fi.

Painonnosto

Painonnosto on haastava harrastus, jossa vaaditaan niin voimaa kuin tekniikkaakin. Painonnoston valmentaminen onkin ihan oma lajinsa, jossa keskitytään esimerkiksi harrastajan erilaisiin ongelmiin ja pyritään löytämään niihin ratkaisuja. Moni valmentaja harjoittelee itsekin painonnostoa ja saattaa yhdistää valmennuksen omaan harjoitteluun.

Sopiiko voimaharjoittelu lapsille?

Voimaharjoittelu ja painonnosto lasten harrastuksena herättää monenlaisia tunteita. Osa on tiukasti lasten voimaharjoittelua vastaan, kun taas osa on sitä mieltä, että voimaharjoittelun sopimattomuus lapsille on suorastaan myytti, joka pitäisi murtaa. Osa jopa pelkää, että liian aikaisin aloitettu painonnostoharjoittelu voisi hidastaa lapsen kasvua.

Lapsen ollessa kyseessä, on tärkeää, että harjoittelu aloitetaan kevyillä painoilla. On tärkeää keskittyä alussa vain tekniikkaan. Aluksi tavoitteena on lähinnä pyrkiä kehittämään lapsen keskivartaloa. Painoharjoittelua voidaan lisätä vasta tämän jälkeen pikkuhiljaa, vaikkakin lasten kohdalla painoja ei koskaan saa nostaa liian korkeiksi eikä lapsi saa koskaan nostella, ellei osaava valmentaja ole paikalla valvomassa nostotilanteista. On tärkeää, että lapsi oppii keskittymään suoritukseensa ja oppii tuntemaan oman kehonsa. Näistä taidoista on hyötyä myös elämän muilla osa-alueilla, kuten opinnoissa ja myöhemmin työelämässä.

Mikä painonnostossa kiinnostaa?

Painonnosto saattaa näyttää ulkopuolisen silmissä hieman tylsältä lajilta, jossa huhkitaan ja puhkitaan valtavien painojen edessä. Moni saattaakin miettiä, mikä tässä lajissa oikein kiinnostaa. Monen kohdalla painonnoston kiinnostavuus johtuu varmasti siitä, että tässä lajissa on mahdollista päästä haastamaan itse itsensä. Kilpailuissa toki kilpaillaan myös muita vastaan, mutta etenkin harjoitustilanteissa korostuu oman itsen voittaminen ja ajatus siitä, voisinko vielä nostaa hieman enemmän tai miten voisin kehittää omaa tekniikkaani niin, että maasta nousisi vieläkin painavampi paino. Joka päivä ei kuitenkaan kannata painojen kanssa treenata. Välillä on syytä pitää taukoa ja antaa lihasten levätä. Näinä päivinä esimerkiksi nettikasinot ovat hyvä vaihtoehto ajankuluksi.